Как ходить по гололеду, чтобы не упасть?

Перепады температуры приводят к тому, что днем снег подтаивает, ночью снова замерзает и, как результат, на улицах, траурах, на ступеньках образуется гололед. Все это приводит к возрастанию переломов, растяжений и другим серьёзным травмам. Некоторые травмы могут иметь серьезные последствия, поэтому лучше постараться обезопасить себя от них. Как это сделать, рассказал врач-травматолог-ортопед Роман Клоков.

«Чаще всего при падении на льду страдают голеностопный и кистевой суставы: может произойти повреждение связок, вывих или даже перелом. Еще одна частая и самая опасная травма — перелом шейки бедра. Обычно такое происходит с пожилыми людьми.

«Лучше одевать обувь с протектором, она позволит лучше удержаться на скользкой поверхности, можно также использовать ледоступы, их продают во многих аптеках и магазинах. На них есть шипы, которые позволяют передвигаться по льду более уверенно. Так же можно использовать различные приспособления — трость или палку для скандинавской ходьбы с острым наконечником — эти упоры обеспечивают дополнительные точки для удержания равновесия»,- говорит Роман Клоков.

Также врач рекомендует передвигаться по льду, слегка согнув ноги в коленях.

«Если передвигаешься на прямых ногах, то шанс упасть и получить травму гораздо выше. Когда ноги немного согнуты в коленях, они становятся более устойчивыми, кроме того, человек способен гораздо быстрее среагировать на возможное падение», - рекомендует врач.

Если человек все же упал и чувствует, что что-то повредил, главное правило — не пытаться лечить травму самостоятельно, особенно устранять вывихи.

«Зачастую помощь, которая оказана в первые часы или хотя бы сутки после травмы — наиболее эффективная, и в дальнейшем риск развития осложнений становится меньше. До обращения в медучреждение поврежденную ногу или руку нужно обязательно зафиксировать. Если нет подручных средств вроде дощечки или палки, травмированную ногу можно даже прибинтовать к здоровой. Руку нужно подвязать шарфом к шее или прибинтовать к туловищу. Главное учесть один важный момент — если после фиксации боль стала гораздо сильнее, значит вы что-то сделали не так. При серьезной травме лучше конечно вызвать скорую помощь», - говорит доктор.

Помните, что предостережение лучше лечения. С учетом этих рекомендаций и заботы о своей безопасности, вы можете наслаждаться зимой, минимизируя риски травм и сохраняя уверенность в каждом шаге.